Frauen mit einem eher sitzenden Lebensstil haben ein höheres Risiko für Morbiditäten und vorzeitigen Tod sind. Chinesische Forscher haben deshalb untersucht, ob Qigong einen gesundheitlichen Nutzen haben kann. Die Forscher haben dieses Verfahren gewählt, weil es sich um Achtsamkeitsübungen handele, die Meditation, Atmung, ineinandergreifenden Körperbewegungen und einer koordinierten Körperhaltung integrieren.

Die Forschergruppe hat für ihre Analyse 18 randomisierte kontrollierten Studien (RCTs) ausgewertet. Dabei zeigte sich, dass sich Qigong unter anderem depressive Symptome (in 63 Prozent der Studien, etwa bei Brustkrebspatientinnen, die eine Strahlentherapie erhielten), Lebensqualität (43 Prozent) und Fatigue (29 Prozent) besserte.

Vor allen Dingen erwähnen sie die hohe Adhärenzraten von 73 bis 95 Prozent für das Training in der Gruppe und 63 bis 80 Prozent für ein Training zu Hause. Schwerwiegende Nebenwirkungen von Qigong konnten nicht festgestellt werden.

Hier finden Sie die Studie.